目の下のクマ

毎日メイクをしている時に、私が1番時間のかかる部分は目の下のクマです。

クマにも青クマ、茶クマ、黒クマとありますが、私はたるみから来る黒クマにとても悩んでいます…。

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若い頃はそこまで目立たなかったのに、30代頃から目の下の膨らみが影になり、クマの様に見える様になってきました。

黒クマは平面ではなく、肌の凸凹によって見えるクマなのでメイクで隠そうとして、いくらコンシーラーを重ね塗りしても逆に目立ってしまいます。

黒クマの厄介な所は、根本的に治すには美容整形で目の下の脂肪を取る脱脂をしなくてはいけないという所。

もちろん施術は自由診療になるので、かなりのお値段がかかり、家族の目もあるしダウンタイムなども含めてなかなか踏み出せずにいます。

色々と調べたところ、黒クマをメイクで隠すには色ではなく光で飛ばすというところがコツとの事。

早速デパートへ行きカウンターで尋ねてみると、黒クマは影から来るものなので、その影の部分にハイライト作用の強いコンシーラーを少しずつのせて、肌になじませていくとよいと教えてもらえました。

早速試してみたところ、

おお！なんか若返ってる！というのが第一印象でした。

今までクマを隠そう隠そうとして、厚塗りになってしまい困っていましたが光の力ってすごい…！と思いました。

黒クマでお困りの方がいましたら、是非試してみてください。

40代男性の悩み

沖縄に来て2年目単身赴任中。紫外線を肌で感じるようになりました。若い時は日光浴と思い特にお肌の手入れをしていませんでした。30代半ばからシミができてきました。ホクロの数も増えてきてやはり手入れが必要なのかと感じ始めた今日この頃です。

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悩みというのは、①ヒゲを剃った後の手入れの仕方。私はヒゲ剃り後に石鹸で泡を立てて洗顔し、最後に嫁からもらった化粧水を塗って出勤しています。これでよいのだろうか・・・・②お昼過ぎに顔がテカる為、必ず顔を洗います。ただ洗ってタオルで拭くだけ・・タオルは毎日持参しています、ハンカチじゃ物足りないから。

これはOKですよね？ただその後は化粧水等つけません。③帰宅後はシャワーを浴びて石鹸で泡を立てて洗顔します。その後歯を磨く後に化粧水をつけて消灯しています。この一日のルーティンが良いかどうかが気になります。また、化粧水・乳液までが必要だろうと分かっているもののそこまでする必要があるのかどうかも気になります。良くお店のテスターを使いますが（お店の方ごめんなさい）ベトベトしてなんとなく購入まで至りません。正直、４０代で悪あがきしている感もある為・・・

悩んでいます。最小限必要なケアをアドバイスいただければ嬉しいですね。最後に、化粧水をつけるようになってから目の周りのシワも気にするようになりました。本当に気にし始めたらきりがないなと思っています。

顎周りのニキビとおでこのニキビがひどい

おでこのニキビと顎周りのニキビが酷くて悩んでいます。
おでこのニキビは思春期の頃から赤く炎症した痛みのあるニキビが出来ていて、治ったり出来たりを繰り返しています。
顎周りのニキビは20代に入ってから頻繁にできるようになりました。

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顎周りのニキビもおでこのニキビと同じように、赤く炎症した頭のあるニキビが出来たら治ったりを繰り返しています。
思春期の頃は皮脂分泌が盛んだったので、とにかく洗顔を丁寧に行い皮脂を取り除くケアを重視していました。
美容の知識は全くなかったので、洗顔をした後のスキンケアは全く行っていませんでした。

すると余計に皮脂分泌が盛んになってしまい悪循環になってしまいました。
顎周りのニキビも皮脂を取り除くケアをすることは同じですが、洗顔を丁寧に行った後は自分の肌質に合わせたスキンケア商品を選んでスキンケアをして丁寧に保湿をするようにしました。

すると肌がベタつくことがなくなって、おでこのニキビは多少マシになりました。
しかし、顎周りのニキビはあまり変化は見られません。

顎周りのニキビの原因は、皮脂分泌が原因なのではなく不規則な生活習慣や寝不足などが原因となることが多いと知りました。
スキンケアだけでなく、生活習慣から見直していこうと思いました。

ストレスって、無くしたいよね。

ストレスのない人っていますか？

結構みなさん、ありますよね。

毎日生活してたら、小さいものから、大きいものまでストレスって感じるとおもいます。

小さいのは、ダイエット中で食事の制限をしていてスイーツを食べられないとか。

大きくて深刻なのは、仕事や人間関係について…でしょうか。

そんな時、うまくリフレッシュしてストレス解消したいですよね。

　自分はとにかく体を動かします。

特に運動が大好きで、決まったスポーツをしているわけではないですよ。

どちらかというと苦手かもしれません。

だから、遠出や旅行でなくても近所でお散歩する、お家のなかでもお掃除する、ストレッチする。

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そんな感じです。

じっとしているとストレスの原因になることについて、ずっと考えてしまうんですよね。

だから、とにかく動くことにしています。

ダイエット中のイライラもお散歩していたら外の景色を見ているうちに、紛れてきますよね。

ときどき、ベーカリーの良い香りで誘惑されますけど

そこはスルーですね。

ウオーキングにもなるし、持続できたらダイエット効果もありそう！そう考えながら、お散歩をしています。

お天気が悪いときは、ふだんしない場所のお掃除をします。

その場所がキレイになると気分もすっきりしますよね。

お掃除中は結構集中してますから、余計なことは考えないです。

　ストレスフルな日々、適度に体を動かしてリフレッシュしながら楽しく過ごしたいですね。

手荒れに悩んでいます

冬になると手荒れに毎年のように悩まされます。特にひどいのは指の関節の部分です。ビマジオの効果を徹底検証！

寒さが厳しくなるにつれて徐々に乾燥してきて、手がひび割れてきます。ひどくなってくると割けて血までにじんでくるようになります。かといって、筋金入りのけちなので、高級なハンドクリームはドラッグストアのお試し品を使わせてもらうくらいで、あとは百円均一のハンドクリームを使わせてもらっています。

高級品と比べると明らかに保湿力に差がありますが、高いものを買う気にはなれません。ハンドクリームはマメに使うようにしているのですが、どちらかというと潔癖症なもので、何かと気になって手を洗います。ましてやコロナ禍なので、アルコール消毒でも手が乾燥するし、ソープで洗うとなおさらです。

トイレや何かをさわったたびに手を洗うことを繰り返すと、ハンドクリームをつけなおせないこともしばしばです。そんなことが繰り返されるといくらケアしているといってもどんどん手が痛んでいきます。最近では指だけでなく、手首にも痛みが見られるようになり、そこまでケアしようとすると使うハンドクリームの量も多くなってしまいます。

乾燥を防ぐフィルムのようなものを使ったこともありますが、やはり生活の邪魔になって辞めてしまいました。

白髪を染め始める時期について

白髪を染め始める時期って、いつなんだろう？
私は三姉妹の真ん中で、姉は30代の半ば頃から目立ち始め、私と妹は40代の半ば頃から白髪に悩み始めた。
姉と妹は白髪染めが必要になり、私は、まだ白髪を染めるまでに至っていない。

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同じ遺伝子をもつ姉妹なのに、肌と違って、髪の毛の悩みは三者三様。
姉と妹は染めることが必要不可欠で、私の場合は、表部分に白髪がなく、たまに表に出てきた白髪をピンセットで抜ている。
もし表にも白髪が出てきたら、その時が白髪を染める時…と覚悟。

ひとたび髪をかき上げると、白い毛が目立ち始めてきた両サイド。
そのためくせ毛が強い私は、広がる髪をヘアピンで留めることもできず、ここ数年、ヘアースタイルはずっとショート。
「この方が楽でいい」と自分自身に言い聞かせ、白髪を染める時期が定まらずにいる。

先日いつも通っている美容室の予約がとれず、近所の美容室でカットした時、美容師さんに「白髪、どうしてますか？」と聞かれ、
正直に「抜いています」と答えると、「それ、絶対にいけませんよ」と厳しい一言が返ってきた。
美容師さんはそれ以上のことには触れず、カットは終了。

私は、白髪の染め時期を聞けないまま美容室を後にしたけど、あの時、白髪の染め時期を聞いておけば良かった。
いつも通う美容室の美容師さんは私の白髪について言及せず、私は白髪の染め時期を知らないままでいる。

それは自分の決断次第だと分かっていながら、身内や知り合いではない「誰か」の意見を参考にしたい私。
今朝も数本の白髪をピンセットで抜きながら、私は白髪を染め時期について迷っている。

肌を刺激から守りつつよくする

肌はかなり敏感なものです。ですから、外部の刺激にはかなり注意したほうがよいことになります。肌には非常に多くの毛細血管が張り巡らされている状況であるといえるわけですがこれらは、温度変化などの状況によって大分変わって来ることになります。拡張したり、収縮したりしています。毛細血管の血管壁が弾力を失うことになり、それによって肌が赤く見えたりすることになります。紫外線なども外部的な刺激の一つになります。

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まず、その手の外部刺激を受けた肌はしっかりとケアするべきでしょう。それには水分補給と保湿クリームを使うことがよいです。潤いを与えることによって、バリア機能を整えることができるようになります。保湿クリームは本当に優秀です。自分の肌に合うのであれば、ということではありますが、それでも上手くやれば肌の質を戻すこと、肌の状態をよくすることができるようになります。紫外線や急な温度変化から肌を守ることはとても大事なことです。その方法をよく知っておきましょう。

そして、実行することです。肌は意外と刺激に弱いのです。そこから回復するパワーもありますが、それを補う形で色々とケアするようにしたほうがよいでしょう。その一つが保湿クリームであるわけです。

まずは簡単朝ケア！ほんの少しの「丁寧時間」で肌質が変わる？！

年齢を重ねることによって起こるお肌のトラブル。20代の自分では想像もしていなかったのですが、鏡を見るたび日に日に実感する毎日でした。
ただ高価なアイテムはなかなか手が出なかったり、自分の肌質に合わずお蔵入りするアイテムも過去に経験があったので、自分の習慣の中で改善できる何か方法はないかと試してみました。

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私の中で効果があったのはまずは洗顔です。必要以上の顔の皮脂を落とし過ぎないのが私には一番よかったので、拭き取り化粧水のみにしました。古い角質があったままでは十分な保湿ができないので、肌の下地作りが大事です。そこからの保湿、クリームや乳液でお肌に蓋をするという基本的なことを出来るだけ朝から丁寧に行うのがポイントです。どうしても時間がないとなりがちな朝ですが、これをほんの少し丁寧に行うことが肌質がだいぶ改善されました。キメが荒くなんとなくくすみがちだった肌に潤いがプラスされたことでハリや明るさがでました。

さらに目元や口元、ほうれい線のケアなども専用クリームなどでプラスアルファこの朝時間に行うと個人的に効果が感じられました。使っている美容アイテムを全て変えたり、選び直すのもまた大変な作業だと思います。まずは自分の手持ちのアイテムで丁寧に肌ケアを行い、足りない部分を見直してみるといいかもしれません。慌ただしくつい簡単に済ませてしまいがちな朝の肌ケアですが、ほんの少しだけ丁寧に基本のケアから見直してみてはどうでしょうか。

キレイな肌への向上生活

今日も晴天。もう初夏の陽気です。たちまち日焼けが気になります。

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日焼け止めクリームを塗るのはもちろん、日傘をさしましたが、もうシミ予備軍が活発化している気がします。できたシミを消したいのに、さらにシミが増えそうで辛いです。今まで、冬の乾燥で肌への負担がかかり、顔はシワと肌の艶のなさ。そしてこの日差しときたら、私の肌ももう打ちのめされています。

でも、やっぱり美容は大切。出来るだけキレイでいたいです。化粧水を浴びて、美容液をぬりぬり。栄養をとることも怠ってはいけないと、いろいろな野菜をとるようにします。でも、もっとコラーゲンとかビタミン、漢方とかにも関わった方がいいのかしら。いろいろ、模索します。人気の美容ローラーは効くのでしょうか。近いうちに試してみよう。

もう、シミも濃く昼間ファンデーションでも隠し切れてない。今、コロナでマスクをしているけど、肝心な目元が出てるのでシミはごまかせてない。それより、マスクがこすれて頬のファンデーションは取れてるみたい。そういう状況ですが、私のあくなき戦いは続きます。アラフィフだからと言って諦めないで少しでもエイジング、いや若返りを求めて少しでも白くプルプルの肌に、なれたらいいな。

毛穴をしっかりとケアするのが大事

毛穴が目立つのはどうしてか。それこそ毎日しっかりと何回かの洗顔をしているのにも関わらず毛穴が目立ってしまうということがあります。透輝美

理由は様々ではありますが洗顔方法とか洗顔料の選択がよろしくないという可能性が高いです。そのものはよかったとしても洗い残しがあったりとか肌への刺激となるやり方をしていたりすることもあるでしょう。

特に顔の状態がテカテカしているようなときにはがっつりと洗おうとしてしまう人が多いです。つまりは皮脂が出やすいからと洗顔をよくする、ということにしますとオイリードライ肌に傾きやすいので注意した方が良いでしょう。

そもそも毛穴の大きさ自体は遺伝とかが関係してくることになりますので自分自身でどうこうできることではないです。しかし、毛穴のつまりの状態とかざらつきなんかはケアによって意外とどうにか出来ることにはなりますので無理のなく、しっかりとした洗顔を行うという事によって肌のケアに繋げるということができるようになるわけです。

人が良いと言っているからそれがいいというわけではなく、自分の肌に合うのかどうかという事の方がポイントでしょう。

よいものを意識するのはよいですが自分に合うのかを最重要にすることです。

ダイエットというのは栄養が大事

ダイエットにはサプリを活用することがよいでしょう。どんなサプリメントを選ぶべきであるのかということがあるからかわからないということもあるでしょう。そこで重要になる成分としてあるのがLカルニチンでしょう。Lカルニチンとはどんなものに含まれているのかといいますと牛肉の赤身等とかです。

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これは体内で脂肪を燃焼させるのになくてはならない成分ということになっていますから、積極的に摂取すするようにしましょう。Lカルニチンが無いと脂肪は燃えにくくなってしまう、ということになりますから、しっかりとそれを取り入れるようにした方が良いでしょう。他にも筋肉をつけるためにプロテインをかかさないようにするとか、そうすることによってかなりしっかりとダイエットにつなげられるということができるようになります。

とにかく脂肪を燃焼させるということが大事になりますから、まずはしっかりとこれらの栄養成分を摂取した上でダイエット活動をするということにした方が良いでしょう。特に筋トレなんかをするときには栄養が足りないということになりますが不健康な形でのダイエットになってしまうということもありますから、それは注意しておいたほうがよいことになります。

たるみをどうにかするために

顔のたるみの原因は、色々なことから起きるわけですが脂肪の蓄積や紫外線とか加齢といったことが多いです。これ以外のことも色々とあるわけですがやはりなんといっても最初にやるべきこととしてあるのが紫外線対策でしょう。

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紫外線から肌を守るということでたるみなどから遠ざけるということもできたりするわけで、これはそれなりに期待できることでしょう。そして、ハリとか弾力に特化したスキンケアをする、ということがポイントになります。若い時のままのスキンケアですとどうしても衰えを隠すことができないとか、そのスピードを遅くするということができない、ということがありますから、まずはそうしたことからはじめてみると良いでしょう。

できることはいっぱいあるわけです。シミとかそばかすの方なのですがとにかく肌のたるみというのは老いたイメージをものすごく強く出してしまうということもありますので、そうならないように少しでも努力するということは決して無駄になることではないです。ですから、まずはしっかりとしたたるみ対策をするようにしましょう。すでに弛んでしまったものはどうるのか、ということですがそれは筋肉をつけるみたいなことからアプローチしてみるとよいでしょう。

四十路になっての肌変化。

某ドライバーを10年近くやっています。四十路に差し掛かった頃から、そばかす、目の周りのシミ、笑いジワ、ほうれい線など、ありとあらゆる所が気になってきました。現在はマスクをしていますが、帰宅後に鏡の前でマスクを外すと、またマスクを装着したい位にほうれい線が目立ちます。

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また、当方男性ですが、指を見られることが増えた気がします。昨年まではよっぽどしもやけになったり、ささくれが目立たない限りは何もケアはしませんでした。しかし、最近は就寝前にニベアを手にすり込み、顔にも塗っています。(間違って買ったのを忘れてセールでまた買ってしまい、沢山使っています。)おかげで今では手荒れは気にならず、お得意様に物を渡す時も自身を持って渡せています。

しかし、先述した目尻のシワが何重にも目立って気になる毎日です。笑いジワが好きという方もいますが、自分は気になる質です。抗酸化が良いとの情報でゴマを食べたり、発酵食品が良いと聞けば納豆やキムチを食べたり。それも三日坊主に終わる。いったい何が顔に効くのか。お小遣い制なので、化粧品に使うお金はかぎられており、苦し紛れにコンビニでサラダを買う始末です。ドライバーの天敵は日焼け。まずはUVケアかなぁ、と書きながら今年の対策を練っています。

頭皮の乾燥を防ぐにはドライヤーをうまく使おう

頭皮が乾燥すると、フケが出やすくなります。頭皮が乾燥する原因の一つが髪の毛の自然乾燥です。頭皮が濡れたままだと、頭皮に常在している雑菌が繁殖しやすくなります。雑菌が繁殖すると、頭皮のターンオーバーが乱れます。ターンオーバーが乱れると、頭皮が乾燥しやすくなります。髪の毛を洗ったら、ドライヤーを使って乾かしましょう。頭皮が濡れたままの状態になるのを防ぐことが大切です。

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ただし、ドライヤーの刺激が強すぎても、頭皮の乾燥を招きます。ドライヤーを使う時間を必要最小限にするため、タオルドライをしっかりしましょう。タオルドライをすると、ドライヤーをかける時間を大幅に短くすることができ、熱による頭皮のダメージを小さくします。

短時間で乾かすことを優先するあまり、髪の毛の近くにドライヤーを構えるのも注意したいところです。ドライヤーが近すぎると、熱による頭皮のダメージが大きくなってしまいます。ドライヤーは頭皮から10センチ以上離すようにします。同じところにドライヤーの温風を当てないことも大切です。

ドライヤーの当て方だけでは不安な場合、保湿成分を含んだ頭皮美容液を使うことも有効です。髪の毛を乾かした後、乾いた頭皮にスプレーすると、頭皮が潤います。スプレーした際に、頭皮全体をマッサージすると、血行も促進します。

入れ歯は口臭の元、しっかり洗浄することが大切

私は、55歳の男性ですが、子どもの頃から良い歯並びをしていることだけが自慢だったのですが、歳をとってから肋間神経痛を患い、その痛さのあまり歯を頻繁に食いしばるようになりました。

そして、オートバイ乗りなのですが、オートバイに乗っている時も力んでしまうのか歯を食いしばってしまうのです。

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そんな習慣がついてから、徐々に歯にヒビが入り、ついにはパキパキと割れ始めたのです。最初は、きちんと歯医者に通って直していましたが、せっかく歯に貼り付けた義歯もちょっと硬いものを噛んだだけで取れてしまい、挙げ句の果てに嫌気がさし、歯医者にも行かなくなりました。それから、5年ほど歯医者にはいきませんでしたが、その間にどんどん歯が小さくなってしまい、ついには食事をするのも苦労するようになりました。

そして、再び歯医者に行ったのですが、総入れ歯にするかインプラントにするかの２択でした。インプラントは高額なイメージがあったので、入れ歯にすることにしました。私が口臭に悩み始めたのは、入れ歯をし始めてからです。入れ歯をしながらの歯磨きでは十分に汚れが落ちないようで、口が臭いというよりも入れ歯が臭いのです。

特に、入れ歯の台座になる部分にニオイがつきがちなので、最近は入れ歯洗浄剤を毎日使うようになりました。

40代女性のお肌の悩み

お肌の悩みは年齢に比例して増えていますが、私の今の一番の悩みはシミです。

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もっと若いときから日焼け予防を徹底していればよかったとつくづく後悔しています。

子供が小学生の頃、毎週クラブ活動で土曜、日曜、祝日と帯同していました。

移動や、練習、試合と汗もかくので「どうせ汗と一緒に日焼け止め塗っていても流れて取れてしまうし…」と大して気にもせずそのままでいました。
その頃にはこんなにシミに悩むとは思ってもいませんでした。
普段通りに鏡の前で化粧をしようとしていると、ある日突然、ふとシミがあることに気が付きました。

もうその頃には手遅れでした。次から次にシミが増えていく一方です。
シミ取りようの化粧水や、ホワイトニング、パックをしてもほぼ効果は表れません。

その時は、お手入れもしたしシミも薄くなってきたと気持ちの持ちようで思うのですが、一切消えることはありません。
シミなんて…と若い頃は思っていましたが、歳を重ねてこんなに悩む日が来るなんて。

いろんなシミ対策、予防などのグッズがありますが、できるだけ早めに、できるだけ若いうちから使用していくことを勧めます。
なってからでは遅いのです。海や日焼けサロンで焼いている人は、顔だけではなく体にも出るので気を付けてください。

趣味で楽しくダイエット生活

私は昨年の夏前ぐらいから、本格的にダイエットをはじめました。

それまでも『痩せたい』、『痩せなければ』という気持ちはありましたが、気持ちだけではなかなか進みませんでした。

きっかけはNintendo Switchのリングフィットアドベンチャーでした。

気になっていたゲームで、抽選に当選し購入した事を機に本格的にダイエットをはじめました。

リングフィットアドベンチャーはRPGゲームのように、ストーリーを進めながら運動も出来るというゲームで、RPGゲームが特に好きな私にとって、とてもとっかかりやすいゲームでした。

とても楽しく進めていました。

また、もう一つきっかけがありました。

それは体組成計の購入です。

それからというもの、毎日、リングフィットアドベンチャーを20分ほどプレイした後体組成計に乗り、体重を測っていくことが日課になっていきました。

ある程度日にちが立ってくると、少しずつ成果が体重に現れてきて、尚更やる気が出て、継続することが出来ました。

スララインの効果が評判以上!?

結果的に今現在、5キロほどのダイエットに成功していますが、成功できたポイントを考えてみました。

①自分の好きなこと（ゲーム）がダイエットにも繋がったこと。

②結果が目に見えたこと（体組成計の購入）

③ある程度の期間を設け、目標を立てたこと

④少しだけ食べる量を減らしたこと（特に夜ご飯）

この4点が私が5キロのダイエットに成功したポイントだと思います。

私はこれからもこの日課を継続し、もう少し体重を落としたいな。と思って次の目標を掲げ、頑張っています。

敏感肌にとってのスキンケアの難しさ

私は昔から肌が弱く、定期的に皮膚科に通っています。ととのうみすとの効果

軽度のアトピーと診断されていて、中学生頃まではベビー用シャンプーしか使えないほどでした。

思春期は肌の調子が不安定で、突然肌荒れがひどくなることもよくありました。

汗だったり日焼けだったりプールの塩素だったり動物だったり原因は様々です。

季節の変わり目なんかはものすごく乾燥して、皮がめくれてしまいます。

そんな中で一番困るのは化粧水や化粧品が合わなくて肌が荒れることでした。

肌をきれいにしたくて、乾燥を抑えたくて化粧水を使うのに、使うものを間違うとさらに肌が汚くなってしまいます。

肌にばっちり合うものがすぐ見つかればいいのですが、先ほども述べた通り季節で肌の状態がめちゃくちゃ変わったり、もちろん年齢でも肌質が変わってくるので、ずっと同じ化粧水化粧品を使い続けるわけにはいきません。

新しいものに挑戦するにも悪化させる原因にもなるため、情報を集めたり口コミをしっかり調べてから挑戦するようにしています。

それでもやはり合わなかったり、たいして効果がないことも多々あるので化粧水探しは本当に難しいです。

全ての基礎化粧品がお試しのトライアルキットがあれば、もっといろんなものに挑戦して肌に合うものが見つけられるのになと思っています。

キャッシングの返済方法は一体どのようにすれば

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アコムは大手企業なのでお金を借りる時に安心感があるし十万円以下の金利は0％な事で誰にでも使用しやすいし若い方でもスムーズに借りる事が出来ます。私はお給料袋の四十万円分を落とした事がありました。

どうしようと思った時に近隣にアコムがあったので使用しました。一ヶ月生活出来ないと思ったし育児を行っていた事で子供にもごはんを食べて頂く事が出来ないと思ったのでアコムは助かったし金利は0％だった事で翌月には弁済する事が出来たので良かったです。審査に通らない心配をしていたけどスムーズに審査に通る事が出来たし即日で借りる事が出来たのでお勧めの企業になります。

リバウンドしないためのダイエット

ダイエットと言うと良く食事制限を思い浮かべるかもしれませんが、これはあまり効果的ではありません。もちろん、お菓子などの感触を減らす分には問題ありませんが、ご　　飯などの食事を減らしてしまうとかえってストレスがたまり、いつか必ずリバウンドしてしまいます。

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そのため、ダイエットをする際には「野菜だけを食べる」と言った概念を捨て、偏りのない食事を心がけることが必要です。また、食事の際はよく噛むことも重要です。

噛む回数が増えれば増えるほど脳の働きが活発になり、神経ヒスタミンの量が増えます。神経ヒスタミンは満腹中枢や交感神経を刺激して、脂肪細胞から分泌され食欲を抑えるレプチンと言う名のホルモンの分泌も刺激すると考えられています。つまり簡単に言えば、噛む回数が多いと、脳に「おなかがいっぱいだ！」と言う感じで情報が伝わるのです。

ひじきやおひたし、玄米と言った食べ物が良いと考えられます。次に食事以外の方法としてきちんと睡眠を取ることをお勧めします。寝ることとダイエットは関連性がないと思われる方もいらっしゃると思いますが、実は大きく関係します。もちろん1日中寝ればよいというわけではありません。睡眠時間はできるだけ統一しましょう。夜更かしをすると空腹に襲われます。22時から2時の間には寝付いているのがベストです。

睡眠中はダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌され、代謝状況が良好になったり、食欲を抑えられたりとダイエットにうれしい効果があります。

と言う感じでリバウンドしないためのダイエットについて話していきました。他にも運動などが挙げられますが、いきなり全部の条件を満たすのは大変なので今回紹介したうちの1つでも良いので実行してみてはいかがでしょうか。皆さんの努力が実ることを祈っています。

ニキビの呪縛

私個人、中学生の頃にニキビに悩まされていました。http://barbaraardizone.com/

特におでこにニキビができやすく、そのニキビを隠すために前髪を伸ばして隠していました。

中学生という多感な時期であったためにニキビを必要以上に恥ずかしいものであると感じていました。今考えると、何でそこまで恥ずかしかったのかと疑問に思うほどですが、あの時に私にとってはもうニキビしか考えられなくなるほど、気にしているものでした。毎日、ニキビのことを考えていて、悩みの中心は確実にニキビでした。

しかし、ニキビは個人差はあれど少なからず、中学、高校と生活していればできるものです。もちろん、個人差の影響から全くできない人、沢山出来る人が存在します。

しかしそのような例外を除くと、大多数の人はニキビができます。皆できるものなのに、必要以上に恥ずかしがることはないというのが今の私の見解です。

ここで、恥ずかしがる必要がないということについて説明します。恥ずかしがるという行為は結論として、ニキビを強制的に隠すというところに行きつきます。私のように前髪で隠したり、自分に合わないクリームを必要以上に使用したりというのがいい例です。結局、ニキビというものは時間が解決してくれるものです。もちろん、ニキビを効果的になおしてくれる製品も存在していると思います。

しかし、ここでは言及しません。健康的な生活習慣を維持することが回りまわってニキビに良い影響を与える思っています。

お肌についての悩み、対策

最近疲れてしまって化粧を落とさずに寝落ちしてしまう事が何度かあります。

これが原因で肌の調子がすこぶる良くないです。

顔を洗って化粧水をしても乾燥肌が目立ちます。

なので帰ったら寝落ちする前にお風呂に入ろうと思います。

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後、寝落ちに限らず

季節の変わり目は乾燥肌になりやすく、顔が痒くなったり化粧のりが良くないです。

日頃十分なケアをしていても季節の変わり目は厄介です。

特に冬は顔に限らず身体全身が乾燥するので痒くなりイライラもしてしまい、心身共に辛くなってしまいます。

以前はニキビが一番悩んでいましたが、

ちゃんとしたケアをしだしてからはニキビが全然出来なくなりました。

しかし、生理前になると小さいニキビがどうしても出来てしまいます。

このニキビが出来なくなるのにはどうしたらいいのかと悩んでしまいます。

年齢的にもそろそろシワや法令線が出てくるのかな？と思っているので、

これは意識をしてケアをしていきたいと思います。

ケア的には毎日クレンジング、洗顔、化粧水、乳液、クリームの流れですが、そこにまぁまぁ高いプラスアルファの美容液を何個か使い、月に2回フェイシャルエステも行っています。

これだけしていても何かしら肌の調子は良くない時があるので食べ物なども気をつけていかないといけないのかな？と思っています。

頭皮がかぶれるので白髪を染められない悩み

私は、頭皮が弱く白髪を染められません。頭皮に優しい利〇ヘア カラーやカラーシャンプーなど、美容室のオーガニック白髪染など多数の物を試用して見ましたが、頭皮がかぶれてしまい困っています。白髪を染めない事にしようかと思いましたが、あきらめきれずに、インターネットや広告で調べてヘアメニュキュアに、たどり着きました。

ボタニカルエアカラーフォームの口コミ＆レビュー！購入して使ってみた私の感想！

ヘアマニュキュアは頭皮に直接塗らないように自分で行っています。以前は美容室で行っていたのですが、しばらくすると色が落ちてしまうのと時間とお金が必要になってしまうので、2週間に一回くらいのペースで自分で染めています。
もっと頭皮に優しいものが出てくれると良いと思いますが現在の物でも満足しています。これからも自分で頑張って行こうと思っています。

口臭予防について勝手にアドバイス

口臭の原因はいろいろとあるようです。虫歯や歯周病、歯槽膿漏などの病気や、歯磨き不足の細菌の?殖、舌にも細菌がつきます。

また、においの強い食べ物を食べた時には翌日まで残ります。

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そのほかにも、老化による唾液に減少や、緊張による心理的なものもあるようです。

虫歯や歯周病などの病気は、専門の医療機関のかかるべきですが、唾液の減少は、舌を積極的に動かす動作を日常的にするようにすると対策になります。

また歯磨きの方法には、デンタルフロスを併用すると、歯の隙間の汚れも取れるのがよくわかりまsす。それが口臭の原因のひとつだと思うと、デンタルフロスは欠かせません。

舌磨きブラシも使用しています。下が傷つかないようにやさしくこするようにしています。

あと大事なのは、朝起きてすぐの歯磨きです。起きてすぐ。というのがポイントです。

寝ている間には口の中にたくさんの細菌が繁殖している状態なので、朝起きて食事や飲み物を飲む前に歯磨きをするようにしたほうが良いです。

起き抜けのまま食事をすると、細菌と共に食事を体にいれることになってしまいます。できない時はうがいだけでも効果ありです。

また、にんにくなどにおいの強い食事をした後は、タブレットもよいですが、りんごを食べたり、牛乳をのんだりするのも効果があるようです。

痩せれなかった私の必勝法教えます！

私は金融関係で働く28歳OLです。

幼い頃からスポーツをしてきたので、太り方さえわからなかった私ですが、社会人になってパタリと運動を辞め、なんと2年で7キロ太りました。ほとんど毎日自炊をして、3食バランスよく食べているし、間食も無し。元々量も多くは食べられないし、母はふくよかな人なので、遺伝もあるし太る体質なのだと半ば諦めていました。

週2回ヨガをやってみたり、半身浴してみたりと努力してみるものの、特に成果はありませんでした。むしろ行動している自分に満足して、おやつを食べたりしていました。写真に写る自分が大きく見えて嫌だけれど、何をしていいかもわからず、すごくデブと言うわけでもないし、、、なんて結局放置していました。

しかし、私にも変わらなければならない転機が訪れました。プロポーズされ、半年後に結婚式を挙げることになったのです。ドレスの試着をしてみて、心から思いました。

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彼のために綺麗にドレスを着たい！

ドレスが入らなかったわけではないし、両親も綺麗よと言ってくれました。でも、痩せてる自分を知っているからこそ、今の自分が醜いと感じました。

目標は体重を落とすことではなく、ドレスから出る部分を痩せることです。なので、毎日体重計に乗って一喜一憂することはありません。寒暖アレルギー持ちのため、ランニング、ウォーキングは肌が痒くなり続かないと考え、家の中で出来ることを始めました。

1.肘付きプランクを２分（休憩あり）

2.半身浴中に二の腕を５分マッサージする

3.二の腕ひねりを１分（好きな曲をかけながら）

4.なるべく多く水を飲む

これを３ヶ月続けた結果、体重は3キロほど落ち、二の腕、お腹周りにも目に見える変化が出ました。埋もれていた鎖骨が目視で確認できるようになり、水をよく飲むせいか、お通じも良くなったため、ぽっこり出ていた下腹部も無くなりました。

成果が出始めてからは楽しくて、自然と炭水化物を抜いたり、野菜メインの生活をしたりと工夫して痩せられるようになりました。

ドレス姿を見た彼が喜んでくれるのが今から楽しみです。いつか痩せなきゃ。ではなくて、今やろう！と思うことが出来た自分を褒めてあげたいです。２０代のうちは痩せやすいと言われていますし、迷っている方がいたらぜひ、一緒にダイエットしましょう！

他人の髪質が羨ましい

髪質

それは誰もが１度は悩んだことがあるのではないだろうか。

もっと軟らかかったら、

直毛だったら、

色素が薄かったら、などなど

悩み始めたらきりがない。

かく言う筆者の場合、生まれつきの天然パーマであり、毛量が多く剛毛。

猫っ毛といえば聞こえはいいかもしれないが、小学生のころから強制縮毛をかけ続けている身としてはサラサラストレートヘアが何とも羨ましくて仕方がない。

人にもよるかもしれないが、私はうねり具合が酷いため、ショートヘアができない。幾度となく調整しようとしたが、まず鎖骨より短くしようとすると美容師さんに止められる。何度か鎖骨くらいの長さにしてみたが３ヶ月程度に１回は強制縮毛が必要になった。ロングの時は半年は持ったので中々痛い出費だ。

また、元々の髪質が傷みやすいらしく、加えてカラーも施しているので指どおりがバサバサだ。ブリーチに憧れもあったがこれは流石に断念した。

透明感のある髪色に何度憧れただろう。

プレミオールスターターセットの効果と私の口コミ体験談！

こんなわけで毛室が細く、直毛のサラサラ髪をとてつもなく羨んでいた私だったが一つだけ得していると思ったのはパーマがかかりやすいこと。

一度だけふわふわパーマに憧れてかけたことがあるのだが、この上なくかかりやすくふわふわどころかくるっくるになってしまった。

それを聞いた友人からはさぞ羨ましがられた。

その友人はサラサラ直毛のためほとんどかからないという。

１回だけではだめで、最低でも２回、できれば３回は強めにかけないと効果がないのだそう。またそれでも数カ月でとれてしまうのであきらめたそうだ。

言うまでもないが、日々のカールアイロンは意味をなさず、買ってはすぐに捨ててしまったそうだ。

そういうわけで悩んでいるのは自分だけではないということ、

自分が持っている悩みを羨ましいと思っている人もいるということ、

私はこの髪質と仲良くやっていこうと思った。

ダイエット中の食事は「ベジファースト」を意識して

　食事をする時、どのおかずから食べていますか？http://lidho-ci.org/

　ダイエット中は食事のメニューを見直すことも大切ですが、実は太りにくい食べ方というものがあります。

　それが「ベジファースト」。「ベジ（野菜）」を「ファースト（最初に）」、という意味です。

　これは、野菜（サラダや汁物）→タンパク質（肉や魚、大豆食品）→炭水化物（ご飯や麺、パン）と、糖質の低い順にゆっくり噛んで食べるだけ。野菜の食物繊維が糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の上昇を防いでくれます。

　この効果は医学的にもきちんと証明されており、糖尿病患者の方の食事療法として取り入れられる事もあるそうです。

　空腹状態でいきなり糖質の高いご飯やパンを食べると、体内の血糖値がグンと上がります。

　この高血糖状態を膵臓がもとに戻そうとする時、かわりに脂肪を蓄えようとしてしまうんです…。

　せっかくダイエットのために健康的なメニューに変えたのなら、より効果的な食べ方で栄養を摂らないともったいないですよね。

　すぐに始められるとても簡単な方法ですので、ぜひ今日から「ベジファースト」を意識して食事してみてください！

ゆる糖質オフで6キロ減！

昨年4月、緊急事態宣言が発令され、元気いっぱいの子どもたちと家に閉じこもることになりました。いつ自粛が終わるのか分からない中、目標もなく毎日を過ごすことに疲れ、この機会にたるんだ体を少しでもなんとかしようと思い立ちました。

http://tomurai.main.jp/

それまでの私は、朝パン昼パスタ夜どんぶりと糖質まみれの食生活。しかも1日数杯のカフェラテにおやつまで完食していました。10年で10キロ太りました。今思うと太って当たり前ですが、当時は育児も仕事も忙しく疲れ切っていて、なぜ太るのか疑問でした。

緊急事態宣言が出て買い物回数も減らす様にし、家にあるものでご飯を食べる様になりました。子どもたちにはキチンと食べさせるものの自分の食事にまで気が回らず、具沢山スープなどで済ませ、炭水化物の摂取が自然に減ると気づいたら1キロ減っていたのです。

それを見て食生活の改善の必要性に気づき、主食は1日1回まで、その代わりに野菜を沢山食べるとゆるいルールを決めました。パスタやうどんはこんにゃく麺に切り替え、パンは糖質カットパンにしました。白米は食べていましたが、1日1回まで。おやつはナッツやバランス栄養食など、自分の食欲が欲しているものだけを食べ、量より質を重視しました。

割とゆるいルールだと思いますが、3か月で6キロダウン。その後普通の食生活にしていますがリバウンドありません。疲れにくくもなったので、自然と糖質を制限するようになりました。糖質も全く取らないのはよくないと思いますが、現代は糖質で溢れているんだなぁと感じ、これからもゆるゆる続けていこうと思っています。

長年の薄毛の悩み

中学生の頃からずっと薄毛で悩んでいました。父親は若くしていわゆるハゲ、母親も髪にボリュームのある方ではありませんでした。思春期頃になると同級生や周りの子達も髪型をオシャレにしていました。わたしもそんな髪型に憧れてセットしてみても、同じような髪型になりません。
http://www.sefmalaga2016.com/

仲の良かった子にセットのやり方を聞いたり同じ整髪料を使ってみてもダメでした。結局髪のボリュームが少ないことに気づき諦めました。それから中学、高校とオシャレとは無縁の同じ髪型でずっと過ごしました。わたしはオシャレになってはいけないんだな、そんな風に思いました。

社会人になると仕事で忙しかったり、そこまで髪型のことを気にすることは少なくなりました。月並みに恋愛もできるようにはなりました。30歳を越えたくらいにいつも通っている美容院で仲のいい店員さんから「少し髪のボリュームが少なくなってきましたね」と言われ、その言葉が心に残りまた薄毛のことを気にし始めるようになりました。

それから髪にいいシャンプーを探し、自分に合ったものを見つけることができ、今ではそれを愛用しています。美容院の店員さんからも「髪キレイになりましたね」と言われ、今では感謝しています。あとは結婚相手を見つけることです。理想は将来子どものことを考えて髪のボリュームが多い人です。