33歳独身女子のダイエットの心得

ついに体重がとてつもないやばさになったので、ダイエットを始めようと思います!まずはダイエット心得を決めます。ルールを決めて頑張ります(●`ω´●)

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①ご飯は100g固定。
見た目で寂しくならないよう小さいお茶碗に変えました!子供茶碗にいっぱいでちょうど100gです。

②大皿料理や常備菜は先に食べる分を小皿に取る。
食事序盤で食べるものの量を決めます。

③ベジファーストで食べる。
野菜から食べると血糖値が上がりにくいし、食物繊維も摂れるから。

④1口15回以上噛む。
たくさん噛むと満腹中枢が刺激されて満腹感が得られやすいから。

⑤1口ごとにテーブルに手を下ろす。
インターバルが開くと満腹感が得られやすいから。早食い防止のためでもあります!

⑥汁物は最初に食べる。
だしが効いたものを先に食べることで満足感が得られて食べ過ぎ防止になるから。

⑦間食はなるべくしない。どうしてもするならチョコレート1かけやおかき少しorガム。

⑧飲み物は白湯or温かい麦茶。
お通じをよくする効果と、内臓が温まるから。

これらを意識して、ダイエットを頑張ろうと思います!

ダイエット成功したら、したいことが2つあります。それは、ノースリーブの服を着ることと、トップスをウエストインして着ること!

頑張ります(*^▽^*)!